エビデンスライブラリ
SR/MAN=1,057高品質
サルコペニア・フレイルに対するタンパク質補充単独または運動併用：RCTの系統的レビューとメタアナリシス
Protein supplementation alone or combined with exercise for sarcopenia and physical frailty: A systematic review and meta-analysis of RCTs
Yoshimura Y, Matsumoto A, Inoue T, Okamura M, Kuzuya M. — Arch Gerontol Geriatr, 2025
タンパク質+運動併用でSMI+0.89 kg/m²、握力+2.64kg改善。単独は効果限定的
対象集団65歳以上サルコペニア・フレイル高齢者（13 RCTs）サンプルサイズN=1,057
エビデンスの限界
エビデンスの質は一貫してvery low。タンパク質の種類・量・タイミングの最適化は未確立。
読者の方へ
この研究は、サルコペニアまたは身体的フレイルを持つ65歳以上の高齢者を対象に、タンパク質補充が「単独で効くのか」「運動と組み合わせてこそ効くのか」を13のRCT・1,057名のデータから比較したメタアナリシスです。
