エビデンスライブラリ
SR/MA高品質
有酸素フィットネスとテロメア維持の関連を強調する系統的レビューおよびメタアナリシス
A Systematic Review and Meta-analysis Highlights a Link Between Aerobic Fitness and Telomere Maintenance
Ryall C, Denham J. — J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2025
VO2max 70パーセンタイル以上でテロメア保護に十分。それ以上の追加効果なし
対象集団一般成人
エビデンスの限界
VO2maxの測定方法が研究間で異なる。テロメア保護の閾値は横断データからの推定であり、縦断的な検証が必要。
読者の方へ
有酸素体力（VO2max）とテロメアの関係を調べた研究で、最も実践的に重要な発見は『やりすぎは不要』という点です。
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