エビデンスライブラリ
SR/MA高品質
運動は老化を遅らせる：テロメアとテロメラーゼからのエビデンス — RCTの系統的レビューおよびメタアナリシス
Exercise delays aging: evidence from telomeres and telomerase — a systematic review and meta-analysis of RCTs
Sun L, et al. — Front Physiol, 2025
RCTのみのメタ分析で運動がテロメア長維持（SMD 0.59）・テロメラーゼ活性増強（SMD 0.35）を実証
対象集団一般成人（RCTメタ分析）
エビデンスの限界
含まれるRCTの運動プロトコル（種類・強度・期間）が多様であり、最適な運動処方の特定には至っていない。
読者の方へ
上のグラフは、運動がテロメア（染色体の末端にある「寿命の物差し」）とテロメラーゼ（テロメアを修復する酵素）に与える効果を示すフォレストプロットです。
エビデンス品質：高品質
